السعرات الحرارية . جيدة ام سيئة ؟
السعرات الحرارية . جيدة ام سيئة ؟

السعرات الحرارية . جيدة ام سيئة ؟

السعرات الحرارية . جيدة ام سيئة ؟
السعرات الحرارية . جيدة ام سيئة ؟

السعرات الحرارية . جيدة ام سيئة ؟

جعل الالتزام بأن يكون عادات الأكل الصحية هي صعبة. إن معرفة كيفية تنفيذ هذا الالتزام قد تكون أصعب. أين تبدأ؟
ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكلها، وما هي الأطعمة التي يجب أن تبقى بعيدا عنها؟
هذه هي كل الأسئلة التي يجب الإجابة قبل الخروج إلى محل بقالة.

نحن بحاجة الي المغذيات من أجل البقاء. نحن بحاجة إلى الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية اليومية.
هناك نوعان من المغذيات. المغذيات الدقيقة هي الفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة لدينا حيث تأتي السعرات الحرارية
لدينا من. الأنواع الثلاثة من المغذيات الكبيرة هي الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.

كثير من الناس يعتقدون أن جميع الدهون سيئة وبدأت مؤخرا التفكير في جميع الكربوهيدرات سيئة أيضا.
هذا يترك لنا البروتين فقط. إذا كان هذا هو الحال، فإن وجباتنا الغذائية لن تكون ممتعة جدا.
لحسن الحظ ليس كل الدهون سيئة وينطبق الشيء نفسه على الكربوهيدرات.

 

7 طرق لادخال بعض الفواكه والخضروات في النظام الغذائي لعائلتك. لعائلة صحية.

 

مع كل الدعاية السلبية في الآونة الأخيرة، قد تكون خائفا من تناول أي الكربوهيدرات.
الكربوهيدرات  : هي مصدر الوقود الرئيسي لدينا. الدماغ لا يمكن استخدام أي شيء آخر لتغذية نفسه , وايضا عضلاتنا سوف نعمل على أفضل ما في ذلك. لا تحرم نفسك من ذلك. الكربوهيدرات التي يجب أن تبقى بعيدا عنها هي السكريات البسيطة التي توجد في الحلوى، المشروبات الغازية والعديد من الوجبات الخفيفة.
اما الكربوهيدرات الجيدة مثل القمح الكامل والفواكه تبقيك نشيط طوال اليوم وتجنب ارتفاع السكر والقيعان.

الدهون هي أيضا مهمة جدا. وبدون دهون، لن يكون جسمنا قادرا على استخدام بعض الفيتامينات التي نستهلكها.
تم العثور على الدهون في جدران الخلايا لدينا وتشكل جزءا كبيرا من الهرمونات.
الدهون التي يجب تجنبها هي الدهون المشبعة التي تأتي في اللحوم والحليب ومنتجات الألبان.
الدهون الجيدة هي  (الدهون غير المشبعة) التي تأتي من مصادر نباتية مثل المكسرات والزيتون.

هاني
مطور ويب . اسعي الي افادة الناس , ايمانا باني قناة وصل بين ماتعلمته وما ساعلمه , فلا يجب للمعرفة ان تتوقف عند احد :)