10 أشياء يمكنك القيام بها تفيدك في تنمية العقل

“العقل هو شيء ثمين تضيعه”. لقد سمعت هذا القول مرات عديدة ، لكنه حقيقي بالفعل. عقلك هو أغلى ما لديك. تحتاج إلى العناية به. لذلك إليك قائمة بعشرة اشياء تفيدك في تنمية العقل:

1. كن متفائلاً.

أن تكون متفائلاً لا يساعدك على الاستمتاع بالحياة فحسب ، بل إنه يساعد أيضًا عقلك على التفكير بشكل إيجابي . عندما تفكر بشكل إيجابي ، تشير الأبحاث إلى أن عقلك يستطيع اتخاذ القرار الصحيح . لذا ابدأ يومك بتقكير ايجابى وكن متفائلاً .

2. التأمل.

التأمل هو واحد من أفضل وأقدم أشكال الاسترخاء. لكنه يساعد أيضا جسمك وعقلك . تشير الأبحاث إلى أن التأمل يفيد كل جزء من الدماغ تقريبًا. لذلك قضاء بعض الوقت كل يوم في التأمل سيجعلك تشعر براحة أكبر وستكون حقًا في حالة ذهنية أفضل.

3. تعلم لغة جديدة.

تعلم لغة جديدة هو أحد أفضل الطرق لتطوير عقلك و تفيدك في تنمية العقل . حيث يمكن أن يثري حياتك ويساعدك على استكشاف ثقافة جديدة ، ولكن له أيضًا فوائد عظيمة لعقلك. حيث يعمل على تنشيط حسك اللغوى . استخدم خدمة مجانية مثل Duolingo وتعلم شيئًا يوميًا.

4. لعب الكلمات مع الأصدقاء.

لعب  الكلمات مع الأصدقاء يعود بفوائد كبيرة لعقلك! وجدت الأبحاث أن ألعاب الكلمات تساعد على زيادة معدل الذكاء لديك وتحسين قوة عقلك. لذا ، قم واستمتع مع أصدقائك بلعب الكلمات معهم بينما يستفيد عقلك.

5. التركيز على مهمة واحدة في وقت واحد.

هل تعلم أنه من المستحيل حرفيًا أن يقوم الدماغ بعدة مهام؟ من خلال التركيز على مهمة واحدة في كل مرة ، يمكنك أن تجعل عقلك يعمل بأقصى قدر وينجز أكثر مما تتخيل. ابحث عن مهمة تحتاج إلى الانتهاء منها والتركيز عليها فقط. اترك الهاتف في الغرفة الأخرى ، وقم بإيقاف تشغيل التلفزيون والتركيز على انهاء المهمه.

6. ممارسة التمارين الرياضية.

قد سمعت أن ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى صحة الجسم بشكل أفضل. لكنه يساعد أيضا العقل. ابحث عن 15-30 دقيقة في يومك وتحرك! لا تحتاج إلى الاشتراك في الصالة الرياضية أو أي معدات فاخرة. مجرد التجول في الحي يمكن أن يفعل المعجزات ويفيد عقلك.

7. اكتب على قطعة من الورق.

أجهزة الكمبيوتر ، وأجهزة iPad ، والأجهزة اللوحية ، والهواتف الذكية ، والاتصال بالإنترنت في كل مكان ، يعنى من النادر جدا أن تقوم بسحب قطعة من الورق والكتابة. لكن الأبحاث تشير إلى أن الكتابة اليدوية تجعلك أكثر ذكاءً. لذا اتركها جميها وابدأ بالكتابه على الورق.

8. تناول فيتامينات متعددة يوميًا.

تحتاج سيارتك إلى النفط ، والهاتف الذكي يحتاج إلى بطارية ، ويحتاج عقلك إلى العناصر الغذائية. يضمن الفيتامينات المتعددة يوميًا حصول جسمك على ما يحتاج إليه. وسوف يكون ذلك مفيد لعقلك ووفقا لبحث فى مجلة بريطانية للتغذية. خطوة مهمه وهى اخذ العديد من الفيتامينات من عصير صحي لتبدأ يومك بداية رائعة.

9. خذ قيلولة قصيرة.

هل لاحظت يومًا ما مدى شعورك بالانتعاش والسعادة بعد النوم؟ الراحة مهما كانت قصيرة ، يحسن حالتك المزاجية ، ويحسن من أداء عقلك ويزيد من ذاكرتك.

10. افعل شيئًا إبداعيًا قبل الذهاب للنوم.

لقد أثبت العلماء أن القدرة الإبداعية للدماغ هي الأفضل عندما يكون متعباً. لتحقيق أقصى قدر من وظائف الدماغ ، يمكنك العثور على النوع الإبداعي وممارسة التدريب قبل النوم مباشرة. استفد من أن عقلك وهو متعب فمن الممكن صنع العجائب!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *