فيتامين e ما هو واهميته لتتميزي بجمال شعرك وبشرتك بين اصدقائك

فيتامين e هو فيتامين يذوب في الدهون. يوجد في العديد من الأطعمة بما في ذلك الزيوت النباتية والحبوب واللحوم والدواجن والبيض والفواكه والخضروات وزيت جرثومة القمح. كما أنه متاح كملحق.

معلومات عليك معرفتها عن فيتامين e

يستخدم فيتامين (e) لعلاج نقص فيتامين (e) ، وهو أمر نادر الحدوث ، ولكنه يمكن أن يحدث عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات وراثية معينة وفي الأطفال الخدج منخفضي الوزن للغاية.

يستخدم بعض الأشخاص فيتامين E لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية والوقاية منها بما في ذلك تصلب الشرايين والنوبات القلبية وآلام الصدر وآلام الساق بسبب انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

يستخدم بعض الأشخاص فيتامين E لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية والوقاية منها.

يستخدم بعض الأشخاص فيتامين E لأمراض الدماغ والجهاز العصبي بما في ذلك مرض الزهايمر وغيرها من الخرف ، ومرض الشلل الرعاش ، والتشنجات الليلية ، ومتلازمة تململ الساق ، والصرع ، إلى جانب الأدوية الأخرى. يستخدم فيتامين هـ أيضًا في رقصة هنتنغتون وغيرها من الاضطرابات التي تشمل الأعصاب والعضلات.

تستخدم النساء فيتامين E للوقاية من المضاعفات في أواخر الحمل بسبب ارتفاع ضغط الدم ، ومتلازمة ما قبل الحيض ، والفترات المؤلمة ، ومتلازمة انقطاع الطمث ، والهبات الساخنة المرتبطة بسرطان الثدي ، وخراجات الثدي.

فوائد اخرى لفيتامين e

في بعض الأحيان يستخدم فيتامين E للتخفيف من الآثار الضارة للعلاجات الطبية مثل غسيل الكلى والإشعاع. كما أنه يستخدم لتقليل الآثار الجانبية غير المرغوب فيها للعقاقير مثل تساقط الشعر عند الأشخاص الذين يتناولون دوكسوروبيسين وتلف في الرئة لدى الأشخاص الذين يتناولون الأميودارون.

يستخدم فيتامين E أحيانًا لتحسين القدرة على التحمل البدني وزيادة الطاقة وتقليل تلف العضلات بعد التمرين وتحسين قوة العضلات.

يستخدم فيتامين (e) أيضًا في إعتام عدسة العين ، والربو ، والتهابات الجهاز التنفسي ، واضطرابات الجلد ، شيخوخة الجلد ، حروق الشمس ، التليف الكيسي ، العقم ، العجز الجنسي ، متلازمة التعب المزمن (CFS) ، القرحة الهضمية ، لبعض الأمراض الوراثية وللوقاية من الحساسية.

يطبق بعض الأشخاص فيتامين E على بشرتهم لمنعه من الشيخوخة والحماية من آثار الجلد للمواد الكيميائية المستخدمة في علاج السرطان (العلاج الكيميائي).

توصي جمعية القلب الأمريكية بالحصول على مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الفيتامين E ، عن طريق تناول نظام غذائي متوازن غني ب الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بدلاً من المكملات الغذائية حتى يعرف المزيد عن مخاطر وفوائد تناول المكملات الغذائية.

الفيتامين e هو فيتامين مهم ومطلوب للوظيفة المناسبة للعديد من أعضاء الجسم. وهو أيضا مضاد للأكسدة. هذا يعني أنه يساعد على إبطاء العمليات التي تضر الخلايا.

فوائد فيتامين e للشعر

أظهرت الدراسات أن لكبسولات من الفيتامين e البسيطة فوائد عديدة ومتنوعة للشعر، وهذه أهمها:

فوائد فيتامين e للشعر

منع تساقط الشعر

أظهرت دراسة صغيرة أجريت عام 2010 في جامعة ماليزية، أن استعمال كبسولات من الفيتامين e بانتظام يساعد في إعادة إنبات الشعر لدى الأشخاص المصابين بتساقط الشعر، إذ أنه قادر على حماية فروة الرأس من الشوارد الحرة الضارة.

تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس

يساعد فيتامين e في تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس، وتحسين الدورة الدموية في الرأس يساعد على إنبات بصيلات أقوى أو حتى إنبات بصيلات شعر جديدة كذلك.

زيادة لمعان الشعر

قد يبدو الشعر بمظهر جاف ومتهيش عندما يطاله الضرر، لا سيما عندما تزول عن سطحه تلك الطبقة الدهنية التي تحميه، فيصبح خالياً من اللمعان، وصعب التصفيف.

يساعد الفيتامين e على توفير بديل يغلف الشعر بدل الطبقة الدهنية التي افتقدها وفقد معها لمعته.

إعادة التوازن لزيوت فروة الرأس

من فوائد الفيتامين e للشعر أنه يساعد على منع إفراز زيوت زائدة عن حاجة فروة الرأس، كما أنه يساعد على حبس الرطوبة في فروة الرأس وتغليف الشعر، موفراً بذلك البيئة المثالية الصحية للشعرة.

طرق استخدام فيتامين e للشعر

أنت غالباً تحصل على كفايتك من الفيتامين e من حميتك الغذائية اليومية، فنقص الفيتامين e هو أمر نادر الحدوث، ولكن وإذا أردت تحصيل فوائد الفيتامين e لشعرك تحديداً فإنك تستطيع تطبيقه موضعياً على الشعر على هيئة قناع أو شامبو أو زيت. إليك التفاصيل:

زيت فيتامين e

لزيت الفيتامين E فوائد عديدة، ولكن عليك أن تحرصي على خلطه مع زيت اخر قبل استعماله بالإضافة لاستعماله مباشرة بعد استخراجه من الكبسولة لأنه سريع التأكسد عند تعرضه للهواء.

ولتحصيل أفضل فوائد الزيت يجب الحرص على التالي:

  • تدليك فروة الرأس بزيت الفيتامين E.
  • ثم القيام بتمشيط الشعر من الجذور بمشط عريض الأسنان.
  • ترك الزيت على الفروة فترة لا تقل عن 15 دقيقة.
  • وبعد ذلك غسل الشعر بالشامبو المخصص.

قناع للشعر

قناع الفيتامين e للشعر يختلف عن أقنعة وماسكات الشعر الأخرى في أنه لا يصلح التلف الحاصل للشعرة نفسها، بل يعمل على بصيلات وفروة الشعر بفاعلية، لذا يفضل تركيزه على فروة الرأس.

وتستطيع مزج الفيتامين E مع زيوت وعناصر أخرى مغذية للشعر، مثل الأفوكادو والموز وزيت جوز الهند، ثم تطبيق المزيج على الشعر لفترة لا تقل عن ثلث ساعة قبل غسله بالشامبو المناسب.

فيتامين e وفوائه الكبيرة للبشرة

يتوافر الفيتامين E عادة في البشرة في الزهم تحديداً، وتستطيع الحصول على كفايتك منه إما عبر غذائك، أو عبر تطبيقه موضعياً على البشرة.

فيتامين e وفوائه الكبيرة للبشرة

ويعتبر الفيتامين E أحد أكثر الفيتامينات ومضادات الأكسدة تواجداً في الجلد على الإطلاق.ويتم تجميعه في الغدد الدهنية أولاً قبل وصوله للبشرة عبر الزهم، ما يجعل جلد الأشخاص الذين تفرز أجسامهم كميات أكبر من الزهم أكثر غنى بفيتامين e من غيرهم، مثل ذوي البشرة الدهنية.

ومن الجدير بالذكر أن وصوله للجلد في حال استهلاكه عبر الغذاء يستغرق 7 أيام.

فوائد فيتامين e للبشرة

ينصح الخبراء للحصول على فوائد الفيتامين E للبشرة باستعماله خارجياً، إذ أن استهلاكه فموياً قد لا يحقق النتائج المرجوة للبشرة، وعموماً فإن بعض الفوائد المحتملة لهذا الفيتامين تشمل:

حماية الجلد من الأشعة الضارة

مع أن الدراسات تفيد أن جزيئات الفيتامين E تستطيع امتصاص جزء من الأشعة فوق البنفسجية، إلا أن قدرة الفيتامين على حماية البشرة من أشعة الشمس محدودة بسبب تنوع أطياف أشعة الشمس.

ولقد أفادت العديد من الدراسات السابقة عدم وجود قدرة فعلية لفيتامين E على الحماية من سرطانات الجلد.

ومع هذا كله، إلا أن الكثير من الدراسات أفادت أن تناول الفيتامين E مع الفيتامين سي، له تأثير كبير على حماية الجلد من الأشعة الضارة.

كما ربطت الدراسات مزج هذين الفيتامينين بكمية ضرر أقل في الحمض النووي للخلايا بعد تعرضها لأشعة ضارة.

خصائص مضادة للالتهاب

نظراً لأن الفيتامين E يعتبر مفيداً في حماية الجلد من الأشعة الضارة عموماً، فإن أحد فوائده للبشرة تكمن في أنه قد يخفف من أي تورم أو احمرار أو أعراض ظاهرة ناتجة عن تحسس الجلد.

كما وأفادت العديد من الدراسات أن استعماله لعلاج العديد من الأمراض الجلدية المزمنة لوحده أو سوية مع فيتامين سي قد عاد بنتائج إيجابية.

الشفاء من الجروح

من المعروف أن نسب فيتامينات سي و ي في البشرة تتناقص وبشكل سريع حال إصابة البشرة بجرح أو حرق.

مع أن الدراسات لم تثبت تماماً بعد أن لفيتامين e قدرة على تسريع الشفاء، إلا أن العلاجات التي توصف للتسريع من التئام الجروح خاصة تقرحات الفراش والحروق تحتوي على فيتامينات إي وسي والزنك.

وتعتبر هذه المواد مزيجاً مثالياً يمكن المريض من الحصول على فوائده للبشرة.

مصادر طبيعية لفيتامين e

تستطيع الحصول على كفايتك منه وتحصيل فوائده من خلال تناوله من مصادره الطبيعية، وهذه أهمها:

مصادر طبيعية لفيتامين e

  • الخضار الورقية بأنواعها.
  • المكسرات والبذور.
  • الزيوت النباتية.
  • حبوب الفطور المدعمة.
  • زبدة الفستق.
  • السبانخ.
  • البروكلي.
  • اللوز.

مخاطر فيتامين e

إليك بعض الأمور التي عليك أن تضعها نصب عينيك قبل استخدام الفيتامين E للشعر أو للبشرة:

  • تجنب تناول المكملات ما لم يكن لديك نقص، لأن تناولها قد يتسبب في فرط الفيتامين e لديك، الأمر الذي قد يكون خطيراً وله عواقب صحية وخيمة، أهمها:
    • خلل في وظائف الغدة الدرقية.
    • ضعف العظام.
    • زيادة فرص التعرض لسرطان البروستاتا.

المصادر: webteb _ webmd

مواضيع ذات صلة :

فيتامين د ومخاطر نقصه في جسمك ومصادره وافضل طرق علاجه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *