تعرف معنا علي المراحل التي تمر بها اثناء النوم

تعرف معنا علي المراحل التي تمر بها اثناء النوم

 

النوم هو جزء أساسي من حياتنا ولكن ما  هي مراحل التي بمر بها الشخص خلال النوم وما الذي يصير بها؟؟ وسوف تعرف معنا علي المراحل التي تمر بها اثناء النوم في هذا المقال

يتكون نوم الليلة الواحدة من (4-5 دورات) مدة كل منها (90-110 دقائق) وكل دورة بتتألف من 5 مراحل:

المرحلتان 1-2:

يكون فيهما النوم السطحي وبيقضي الإنسان حوالي 50-60% من فترة نومه الكلية بهالمرحلتين، ويبدأ فيها انخفاض معدل ضربات القلب و معدل التنفس و ينخفض الضغط

المرحلتين 3-4:

يكون فيهما النوم العميق المريح للجسم والذي يكون أول الليل🌛 ( النوم الجيد قبل وحتى منتصف الليل) ، واذا لم يصل الشخص لهاتين المرحلتين فلا يأخذ كفايته من النوم حتى لو نام لفترات طويلة، لذلك النوم في النهار غير مريح ولا يعوض عن نوم الليل لأنه لا يصل للعمق المطلوب

المرحلة 5:

تسمى نوم الريم أو نوم حركات العين السريعة، وهي المرحلة التي تزداد بعد منتصف الليل والتي تحدث فيها الأحلام وتسمى أيضا النوم التناقضي لأن الشخص يكون نائم لكن مخطط كهربائية الدماغ EEG يكون مشابه لحالة اليقظة مع ارتخاء كامل للعضلات
ويعتقد أن نوم الريم هو الذي يساعد الإنسان على تثبيت ما تعلمه خلال النهار
وتختلف الحاجة للنوم بين الأشخاص، كما تختلف الحاجة حسب العمر فالأطفال بحاجة للنوم أكثر من الكبار، ومع التقدم بالعمر تقل فترات النوم ويزداد تواترها
ولكن في حالات القلق والأرق والأمراض النفسية والأمراض المترافقة مع آلالام شديدة يكون من الصعب الدخول في النوم أو المحافظة عليه، لذلك تستخدم الأدوية المهدئة والمنومة،

من أهم هذه الأدوية :

البنزوديازبينات مثل Diazepam , Alprazolam
ولكن مشكلتها أنها ممكن أن تغير من نسب مراحل النوم المختلفة وممكن أن تسبب تركين خلال النهار وفقدان ذاكرة مؤقت
لذلك يعتبر Zolpidem, Zoleplon هي المنومات المفضلة حاليا لأنها لها تأثير مشابه للبينزوديازبينات، ولكنها أسرع تأثيرا و ضعيفة التأثير على الذاكرة، حيث تساهم في الدخول في النوم، المشكلة الشائعة في مرض الأرق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *