صحة ورشاقة

زبده الفول السوداني واهم استخداماتها في الحياه اليومية

زبده الفول السوداني

زبده الفول السوداني زبده الفول السوداني هي عجينة الغذاء في المقام الأول من الفول السوداني المحمص الجاف، و لا شك أنّ زبدة الفول السوداني شهية جدًا ويحبها الصغار والكبار. يحب البعض تناولها مع الخبز والبعض الآخر مع التفاح والموز ،وشائعه في العديد من الدول مثل أمريكا الشمالية ، و هولندا ، و المملكة المتحدة ، أستراليا وأجزاء من آسيا.غير انها …

أكمل القراءة »

طريقة عمل البيتزا الايطالى بالخطوات

طريقة عمل البيتزا الايطالي

البيتزا الايطالية اكلة مميزة وشهية للغاية , الكثير منا يريد تعلم كيفية عملها , دعنا نتعرف في هذة المقالة من مخطوطات علي طريقة عمل البيتزا الايطالى .  وهي من أفضل الوجبات التى يقبل عليها الصغار ويعشقها الكبار “البيتزا” تلك الوجبة العالمية ذات الشعبية العالية والتى تقترن دائمًا بالمطبخ الإيطالى لذلك نقدم لكِ اليوم طريقة عمل البيتزا الايطالية الشهية بالخضروات البسيطة …

أكمل القراءة »

مكافحة ومنع الإصابة بأنواع معينة من السرطان تعرف جيدا علي فوائد المانجو المجففة

تتعدد فوائد المانجو المجففة للصحة والجسم بشكل عام . المناجو المجففة هي عبارة عن مانجو تم تجفيفها وحفظها بطريقة صحية حيث ان تجفيف الثمار هي واحدة من أفضل الطرق التي يُمكن استخدامها للحفاظ علي الثمار لفترة طويلة دون أن تقل من قيمتها الغذائية ، وتُعد المانجو  واحدة من أكثر أنواع الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية هامة  . إن المانجو هي واحدة …

أكمل القراءة »

مشروب الشوكولاته بالمارشميلو وصفة لذيذة

الشوكولاته بالمارشميلو

مشروب الشوكولاته بالمارشميلو تساعدك في الشعور بحالة مزاجية جيدة . يمكنك تناولها في الأوقات المختلفة . و عادمة ما يفضل الكثير تناول كوب من الشيكولاتة الساخنة في ليلة باردة أثناء الإحتضان بالبطانية و الجلوس علي الأريكة و اللإستماع للموسيقي الهادئة. و لاشك أن ما يدفعني لتناولها بإستمرار أنه طريقة تجهيزها سهلة للغاية ولا تحتاج سوي بعض الخطوات و المكونات البسيطة …

أكمل القراءة »

أنواع الخميرة كيفيه التفريق بينهم لتختاري الأفضل للمعجنات

هناك أنواع خميرة مختلفة وأشكال مختلفة من الخميرة . أن اختيار نوع الخميرة المناسب لعجينك اختيار ليس سهلاً على الإطلاق، فهناك العديد من أنواع الخميرة وكل نوع له طريقة معينة في وضعة في معجناتك ولكل نوع تأثيرة المختلف لتحصلي على قوم ممتاز لعجينك وتختار النوع الأفضل من أنواع الخميرة عليك قراءة المقالة التالي حيرتك ستنتهي بعد هذا الموضوع. أنواع الخميرة …

أكمل القراءة »

هذه الأطعمة هي الأنسب بعد التمرين….هل كنت تتناولها؟

إذا أردت بناء العضلات و الوصول إلى أهداف لياقة رائعة فعليك أن تأخذ بعين الاعتبار الوقت المستخدم لجعل محركات جسدك تعمل بالشكل الأمثل. فالغذاء لا يقل أهمية عن التمرين و جودته و في هذا السياق يقول مارني سمبل أخصائي الرياضة و التغذية. «إن تحقيق التغذية الجيدة بعد التمرين يساعد العضلات على استعادة عافيتها بشكل أسرع كما يساهم في تقليل تورم …

أكمل القراءة »

فوائد السبانخ في انقاص الوزن + وصفة السبانخ للرجيم

فوائد السبانخ

هل تعلم انه يمكنه استخدام فوائد السبانخ في انقاص الوزن ؟ أن الكثير مننا يسعى وراء الحصول علي الجسم المثالي و اتباع برنامج غذائي صحي يساعده على فقدان الوزن . فى أى حمية نقوم باتباعها تعني الحرمان من بعض الأطعمة التى تسبب زيادة الوزن و ضبط أنواع الأطعمة الأخري بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. وحمية السبانخ من الأطعمة التي عليك تجربتها …

أكمل القراءة »

كم عدد أكواب الماء التي يحتاجها جسمك فعلياً خلال اليوم؟

كم عدد أكواب الماء التي يحتاجها الجسم

هناك أخبارٌ جيدةٌ بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبةً في شرب الماء وفق النصيحة القائلة بضرورة شرب ثمانية كؤوس: لا يُشترط أن تُطبّق هذه القاعدة على الجميع، إذ تقول ورقةٌ بحثيةٌ نُشرت في عام 2016مـ أن هناك طريقةٌ بسيطةٌ لمعرفة احتياج جسمك للماء، ألا وهي أن تستمع إليه. قد يبدو ذلك مبهماً إلى حدٍ ما، لكن فريقاً من الباحثين من جامعة …

أكمل القراءة »

كيفية تحضير سموذي فراولة بسيط

الفراولة

يعد سموذي الفراولة مشروبًا صحيًا ولذيذًا ومنعشًا، وأفضل ما في الأمر هو أن تحضيره سهل للغاية. بأربع مكونات وخلاط فقط، يمكنك الحصول على سموذي الفراولة البارد لإرضاء رغبتك في تناول الحلويات. المكونات سموذي الفراولة التقليدي 10 ثمرات فراولة ½ كوب أو 125 مل من الحليب 5 مكعبات ثلج اختياري: 1 ملعقة كبيرة (15 جرام) من السكر 3 كرات من الآيس …

أكمل القراءة »

رجيم الخيار ٧ أيام وشاهد الفرق بجسمك

رجيم الخيار

يُعد الخيار من الأطعمة المثالية لجميع أنظمة الريجيم ، ويعتبر رجيم الخيار من أشهر انظمة التنحيف هذه الأيام حيث أن الخيار تقريباً لا يحتوي علي أي سعرات حرارية ، كما أن الخيار يحتوي علي كميات كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للجسم والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين E وفيتامين C وفيتامينات B المركبة . يحتوي الخيار أيضاً علي كمية …

أكمل القراءة »